코로나-19 확산 기세가 계속되는 지금, 많이 답답하고 불안하시지요?
‘나우안녕’은 감염병으로 마음이 불안할 때, 지속되는 긴장과 사회적 위축으로 지칠 때 자신을 돌보고 조절할 수 있는 방법을 배울 수 있는 프로그램입니다.
프로그램 출처
- 기쁨나눔재단: 코로나-19 대응 마음돌봄법 ‘나우안녕’
- 기쁨나눔 인도적심리사회지원단 심리사회지원 시리즈 1권 (자유로운 공유 자료)
참가대상
본교 재학생
- 감염병 확산으로 인해 마음이 불안한 학생
- 마음이 울적하고 무기력한 학생
- 피로감을 느끼고, 활력이 감소된 학생
- 우울과 무기력감으로 집중력이 저하된 학생
신청기간
- 상시운영(방학기간 포함)
신청방법
- 1) 온라인 신청 >>바로가기 <<
- 2) 학생생활상담실 방문 및 전화 신청
- 장소 : 글로벌경영관 114호
- 이용시간 : 월~금 09:00~17:30 (점심시간 12:00~13:00)
- 연락처 : 031-299-0910 /0920 /0923
- E-mail : u1counsel@omail.uhs.ac.kr
세부내용
| 회기 | 주제 | 내용 |
|---|---|---|
| 1 | 접수 면접 및 심리 검사 실시 | ● 상담 신청서 작성 및 접수 면접 진행 ● 프로그램 목적과 효과 설명 ● 개인 목표 설정 ● MMPI-2 또는 TCI, SCT 심리검사 실시 |
| 2 | 알아주기 | ● 심리검사 해석(MMPI-2, TCI, SCT) ● 스트레스의 신체 신호와 심리적 반응 알아차리기 ● 자기 돌봄 기술 교육 |
| 3 | 나 돌보기 | ● 호흡 이완법 실습 ● 안전지대 즐기기 실습 ● 자기 돌봄 기술 교육 |
| 4 | 함께 돌보기 | ● 근육 이완법 실습 ● 사람들과 연결되고 행동하기 실습 ● 자기 돌봄 기술 교육 |
| 5 | 이야기하기 | ● 우리들 마음의 구급상자 만들기 ● 개인 목표 달성여부 확인 ● 소감문 작성 및 만족도 조사 |
진행절차
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- Step1.
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‘나우안녕’
프로그램 신청
(방문 신청/온라인 신청)
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- Step2.
- 접수면접 및 심리검사 실시
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- Step3.
- 개인목표 설정
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- Step4.
- 심리검사 해석
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- Step5.
- 개인상담 진행
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- Step6.
- 상담목표 완료
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- Step7.
- 상담종결
참여소감
- 코로나-19로 인해 심적으로 많은 불안을 가진 상태에서 ‘나우안녕’ 상담을 신청했습니다.
- 상담사님이 저의 이야기를 경청해주시고 공감해주시는 행위부터가 누군가에게 현재 저 자신의 우울감을 털어 놓을 수 있고 이해받을 수 있다는 것 자체만으로 크나큰 위로가 되었습니다.
- 여러 검사를 통해서 전보다 더 나아진 저의 기분을 알 수 있어서 신기했고 (오늘의 감정 점수 체크), 내가 나 자신에게 해주고 싶은 말을 상담사님께 듣는 것도 색다른 경험으로 저에게 많은 도움이 되었습니다.
- 호흡, 이완, 안전한 장소가기 활동으로 현재 자신의 마음 상태를 진정시킬 수 있어서 좋았습니다. 앞으로 또 저의 마음에 우울함이 올 때 상담하는 방법을 찾을 것 같습니다.